旺旺中時「預防醫學養肝講座」26日在台大國際會議中心舉行，邀請台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗，以「春天養肝，如何從日常生活中做起避免踩雷」做專題演講。（趙雙傑攝）
人之所以會生病，是因為環境變化或生存條件差而造成的，所以才需要養生。中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師表示，春天也是一年中最適合調肝理氣、淨化身體的好季節，在日常生活中透過食療、睡眠、按壓穴道及生活保健等方式，將身體沉積的廢物排出體外，是春季養生的基本法則。
陳潮宗提到，肝藏在五行中對應「木」，春季是草木繁榮之時，也是肝氣最旺盛的季節，所以春季是養肝的最佳季節。春日養肝可以從3個面向著手，首先，多到戶外走動，春天是臟腑活躍的季節，保持愉悅地心情走出戶外，吸收新鮮的空氣，將冬日積累的寒氣、濕氣排出體外，是養肝最重要的一步。
其次要注意睡眠，以中醫經絡循行的角度來看，夜間11點到半夜3點是「膽經」和「肝經」循行的時間，同時也是肝臟排毒的重要時段，建議最好11點前就要上床休息。
最後，多食用「青」色酸味食物，酸有收斂及固澀作用，可改善虛汗、泄瀉之類的病症，所以春季可多吃檸檬、奇異果、綠豆、小黃瓜、菠菜及芹菜等食物。
除了護肝以外，對膽、眼睛同樣有保養效果。陳潮宗說，將薄荷、桑葉、菊花一起放入杯中，用熱開水沖泡也具有抗氧化的效用，是清肝養生的一劑良藥。
除了生活作息與食療之外，陳潮宗強調，民眾還能按摩穴位加強肝經保健，像是腳背的太衝穴及腳底的湧泉穴，按摩頻率為每分鐘30次，可引導肝氣向下宣洩，疏通行氣。
「肝若不好，人生是黑白的！」陳潮宗說，平時根據人體五臟的生理活動，並時時適應外界變化，才能與環境保持協調平衡，擁有健康快樂的精彩人生。
(中國時報)
