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健康人生

祈錦鈅居家防疫7招

運動產生快樂賀爾蒙 積極正面對抗疫情


20210611・尤嬿妮/報導
祈錦鈅為讀者示範7招健身動作,每組做30秒就能達到效果。(固力狗娛樂提供)

祈錦鈅在家不忘伸展拉筋,她因運動想法更積極正面。(固力狗娛樂提供)

祈錦鈅居家期間勤健身,疫情過後身材不走樣。(固力狗娛樂提供)

祈錦鈅運動增強肌肉強度。(固力狗娛樂提供)

祈錦鈅健身幫助自己提升肺活量。(固力狗娛樂提供)

掃QR Code看 「祈錦鈅宅健身」完整影片。

 「國民女友」祈錦鈅愛好運動,健康形象深植人心,近日示範居家防疫7招,包括黃金交叉瘦臀運動、原地快跑腳抬高至90度、雙腳定點手臂核心鍛鍊、臀部黃金比例線條動作、四肢騰空伸展、雙手定點核心肌鍛鍊,以及棒式運動增強核心肌群,7組動作可選在追劇時搭配練習,幫助大家疫情過後身材不走樣,迎接夏季大秀完美曲線。

 祈錦鈅因之前發現唱歌、跳舞時肌耐力不夠,決定健身幫助自己提升肺活量和肌肉強度,她也因運動產生快樂賀爾蒙,想法更積極正面。這次疫情來得又快又急,大多數人只能在家持續健身,祈錦鈅不藏私分享7組自己在家做的運動,每組做30秒就能達到效果,尤其棒式運動,不僅增強核心肌群改善身體平衡感,對於改善駝背也很有幫助,她經常在電腦視訊會議時保持這個姿勢,處理公事之餘又能燃燒脂肪,效率十足。

 除了在家健身,祈錦鈅這陣子開始寫詞作曲,並且處理塵封許久的攝影作品,把疫情爆發前自己拍的影片拿出來剪接,之後有機會公開分享。她也為了減少外食改為自己下廚,「不出門...相信每個人的廚藝都變得很好,我比較拿手的是炒飯、排骨燉湯、雞湯。」

 三級警戒啟動後,她幾乎待在家,只有為了買錄音用的音源線及線材而出門,「外出都會戴兩層口罩,身上備有酒精、溼紙巾和乾洗手,回到家也會先進浴室洗乾淨,讓自己不要變成防疫破口」。疫情讓原先規畫的活動及表演全部停擺,但她認真利用待在家的時間,日子一樣過得充實。

(中國時報)

2021-06-11

 

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