▲坊間助眠保健食品相當多,成分挑選可要留意。圖/業者提供


現代人生活工作壓力大,導致睡眠障礙的問題也越趨嚴重,身心理的壓力會導致睡不好之外,太興奮、憂鬱、焦慮甚至是飲食、噪音、光線等,都會造成睡眠品質不佳的問題。倘若睡不好除了會導致精神不佳外,甚至進而有可能帶來免疫防護低下、賀爾蒙代謝異常等問題,時間一久更有可能造成內分泌失調、肥胖等心血管疾病的風險。想擺脫睡眠困擾,營養師林允兒分享:「睡眠品質的好壞與入睡後,是否達到深層睡眠息息相關,只有身體獲得良好的睡眠條件,才是真的休息。調整生活作息,需多吃天然的助眠食物或是透過保健品的補充,來改善睡眠品質,是告別睡眠負債的根本之道」。

8大助眠保健營養成分如下:

「日本玄米鎂」近期備受矚目的成分,具調節生理機能,穩定GABA遞質作用,幫助深層睡眠;有超過10篇以上國際臨床文獻發表能助於紓解壓力,讓身心放鬆,好入睡。

GABA日本已有首創乳酸菌發酵製造技術,可獨家嚴選 (Lactobacillus hilgardii K-3)乳酸菌株,足量的GABA調節體質,穩定心情放鬆,幫助入睡。


▲選對營養成分,可幫助睡得好,告別輾轉難眠的夜晚,好眠到天亮。 
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「芝麻素」
由於芝麻含有珍貴的營養活性物質「芝麻木酚素(lignans) ,主要為「芝麻素」、「芝麻酚林」,具有良好抗氧化力及維生素E作用,幫助入睡。

y-穀維素」3.333公噸的糙米中,僅能萃取出1公斤y-穀維素,是自然界中極為珍貴的保健成分,必須達到定量98%以上y-穀維素,才有助於舒緩壓力,提升優質睡眠體驗。

「歐洲酸櫻桃萃取物」增加內源性褪黑激素,含有維生素E,搭配芝麻素同時攝取,能發揮加乘作用,幫助入睡,賦活元氣。

「奈米化珍珠粉」在珍珠粉中含有大量的氨基酸及微量元素、有機珍珠鈣、天然牛磺酸等等,不僅補鈣外,能幫助入睡,讓女性朋友們擁有好氣色。

「法國西番蓮與洋甘菊萃取物」幫助舒緩心情,穩定紊亂思緒,有助入睡。

營養師林允兒強調,好的睡眠品質養成,除了睡前減少使用3C產品、改善環境燈光的亮度、減少咖啡因攝取等,藉由保健品的營養補充也相當有助益;一般市售助眠產品,以添加12個助眠成分居多,國內有業者首度推出一款旗艦等級的助眠保健食品「鎂日好眠」,以富含8大助眠營養成分,能幫助入睡,告別輾轉難眠的夜晚,好眠到天亮