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台塑i醫健診中心 抗老養生

2016年12月14日 04:10 洪凱音、王莫昀/台北報導

台塑i醫健診中心 抗老養生
健康老化專家指出,老人家健腦養身可多看書報雜誌吸收新知,多參與社交活動,甚至打麻將、打牌都好。(本報資料照片)


台塑i醫健診中心 抗老養生
全方位健康照護服務

台灣邁向超高齡社會,銀髮族樂活生活,除外在保養,「身體凍齡」延緩老化更重要。為協助銀髮族走出去,不要成為老宅男、老宅女,包括國泰集團等企業、醫療院所紛紛投入預防醫學領域,台塑集團經過2年多籌畫,成立i醫健診中心,首家據點將於明年初與福容飯店攜手在林口長庚附近設立並試營運。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說,台灣邁向超高齡社會的過程中,如何健康老化更形重要,依據Lancet於2015年所發表的一項全球調查指出,台灣民眾一生中約有8至10年因健康狀況不良而需人照顧,芬蘭約11至13年,美國則約12年;然日本則與台灣相當,但日本平均餘命較台灣多5年左右,相形之下,日本則較國人明顯健康許多。

但值得注意的是,芬蘭、瑞典更在政府及相關單位努力下,健康狀況不良、需人照顧時間有逐漸縮短的情況。

「現代老人怕摔跤,不太敢做激烈運動,活動筋骨常以外丹功、太極取代,但這些運動無法增加肌耐力,以致多數老人走不遠,走不穩。」國泰醫院物理治療師簡文仁說,怕摔不想動,讓許多銀髮族甘脆宅在家裡,成「三等老人」,等吃、等睡、等死!

銀髮族勿當三等老人

他強調,肌力代表行動力,行動力代表活動力,活動力代表生命力,鍛練好肌力後,輔以心肺功能、柔軟度與協調平衡感的強化,便可縮短依賴他人的生活餘命。

台塑醫學事業發展中心經理蔡孝瑋直言,銀髮族體適能檢測與年輕人大不同,年輕人可以測試彈跳力、握力,老年人如何能測彈跳力?另一般健身房做的體能、肌力訓練,也無法直接套用在老年人身上,如椎肩盤突出的人,叫他做仰臥起坐,不但無法健身反恐造成傷害。

但就不動了嗎?蔡孝瑋說,全球人口老化速度非常快,2025年台灣進入超高齡社會後,將由現在的6.2位青壯年照顧1位長者,減少為3.2位青壯年照顧1位長者。長者每年醫療支出為青壯年的4.6倍,失智與失能者,增加親人負擔外,也將大幅增加健保負擔,只有透過抗老養生等健康管理與促進加以改善。

台塑與體大、福容合作

以台塑集團與國立體大、福容飯店合作,設立首家i醫健診中心為例,透過健康檢查、健康管理到健康促進,在飲食上,台塑集團有專業營養師、中醫,福容則有廚藝佳、懂得料理的好廚師,參與健康管理的民眾,一進入福容從飲食就會做好管控;進行檢測,確定需改善項目後,便會提出處方,在體能、肌力等訓練上,透過與體大合作,進行核心肌群等訓練外,還將結合中國武術如傳統南拳、傳統北拳、內家拳與氣功,來補足或增強不同的身體特質。

增加銀髮族健康餘命

台塑集團總管理處總經理王瑞瑜說,會跨足預防醫學,成立健康生活館與i醫健診中心,是在一次觀看一項專題報導後受到的影響,影片中,一位瑞典老人家在體育館翻跟斗,十分活躍,令她印象深刻,而回憶起以前喜好游泳、跑步的父親王永慶,年邁時,出席活動,因腿部肌力不足而發抖,無法久站,讓她決定建立抗老養生整合系統。也希望透過健康管理與促進,增加銀髮族健康餘命。

熟齡網購勝年輕人 年近25K

智慧型手機普及化後,銀髮族突破數位化藩籬,翻轉網購市場消費年齡層結構;根據國發會台灣世代數位機會發展現況調查指出,熟齡、銀髮族雖然不是使用網購頻率最高族群,但卻是消費能力最好的一群,60至64歲的熟齡族網購年消費近25K,是20至29歲年輕人年消費金額8,316元的3倍。

Yahoo奇摩分析,台灣熟齡族本來就比較有錢,手機介面愈來愈友善之後,它們發現網購可以免費送貨到府、出門不必人擠人後,已經用上癮了;單真正拉高消費餘額最大的原因是熟齡族購買高單價的商品居多,除保健營養品、3C家電外,近來還發現,熟齡族也愛透過網購買高單價的旅遊類票券,對新推出的按摩椅,也毫不吝嗇出手消費。

相對於年輕消費族群,雖然每天搭捷運、等公車都在划手機,但購買的多半是流行服飾、3C周邊、書籍,加上價格競爭,最後成交的金額,多半是千元有找。

Yahoo奇摩指出,熟齡族網購有3大特色,購物時喜歡一次付清、對於促銷很有感,且品牌忠誠度高,只要品牌推出的商品好用,會持續回購,同時也相信專家推薦以及同儕的見證。

愛買線上購物觀察,今年以來逾50歲熟齡消費者占整體業績3成,平均客單也從去年約950元,大幅增加為1,200元,成長了26%,在量販店的網透平台上,熟齡族最愛商品排行的Top 10,以保健食品、小家電、進口水果最夯。

愛買線上購物也指出,熟齡消費者使用現折購物金的比例,較一般消費者多出2成,顯示熟齡消費者比一般消費者更精打細算,善用各項優惠方案享受折扣。

由於健康營養品單價高、搬運不便,愛買線上購物表示,針對部分健康營養品推出「箱購免運費」、「9小時送到府服務」以及「現折購物金優惠」後,深受熟齡消費者青睞,網購的銷售狀況明顯轉佳。

熟齡刷卡 愛現金回饋

熟齡消費力不容小覷,凱基銀行發現,高端客戶很高比例是熟齡族,但在優惠選擇上卻顯得相當實在,因為這個族群在刷卡消費時最在意「現金回饋」,且現金回饋還要「無上限」,才能打動熟齡族的心。

凱基銀行統計,45歲以上的熟齡族是銀行消費的主力,在質、量上皆為重點經營客戶,凱基銀行針對該客群又細分其需求、喜好,不但因應推出在市場上最受歡迎的交通類、百貨類現金回饋卡,更呼應卡友需求,推出全年度現金回饋無上限,以最實惠的方式回饋。

時序進入年度尾聲,很多民眾會趁假期安排新年連續假期的旅遊,凱基銀行表示,近來與26家指定旅行社合作,推出旅遊刷卡優惠專案,不論想赴北海道賞雪、或者到東南亞享受燦爛陽光,年底前刷凱基信用卡,消費滿額最高可享2,000元刷卡金,這種可以轉換成現金的回饋,頗受熟齡族青睞,而他們多半連帶負擔全家旅遊的消費,是消費力最旺的族群。

失智率飆升 趁早健腦養身防範

失智率飆升 趁早健腦養身防範
銀髮族應多增加B12與葉酸攝取量。(本報資料照片)

失智率飆升 趁早健腦養身防範
5歲分年齡層失智症盛行率

隨著台灣邁入高齡化社會,失智人口跟著大幅攀升,台灣失智症協會推估,國內失智人口至2031年將較目前飆升1.8倍、達46萬人,長庚醫院失智中心主任徐文俊更指出,近年來65歲以下罹患早發性失智症的民眾也明顯增加,民眾須有及早建立健腦養身觀念。

台灣失智症協會依國發會等相關資料推估,國內失智症人口今年將達26萬人,至2031年將突破40萬大關,即每百人有2人出現對自己說過的話、做過的事完全不記等失智症狀。且失智症盛行率隨著年齡的增加攀升,65~69歲時盛行率僅約3.4%,80~84歲跳升至兩位數達13.03%,逾90歲長者盛行率更達36.8%。

「我父親很健康,90幾歲仍健步如飛,但失智症狀出現後,常讓我們因找不到他,心急如焚!」陳姓員警嘆氣說,他常在外執勤,協助民眾處理相關事物,自己老父卻常需要同事一同協尋。

老年失智以阿茲海默症等退化性失智為主,值得注意的是,65歲以下的早發性失智症正明顯增加,臨床發現,早發性失智以額葉型失智為主,會出現表達困難或行為不合理等症狀。

不過,近來研究發現日照有助減緩失智症惡化情形,台灣失智症協會指出,日照可以改善老人家情緒躁動等黃昏症後群。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭進一步說明,日間照護雖無法治癒失智症,但卻可以有效控制其行為症狀並減緩認知功能的退化,因此近年來地方政府、社福單位與醫療院所紛紛開始籌設日照中心,而榮民醫療體系也預計明年在全國的榮總與榮民醫院開設日照中心。長庚醫院桃園分院的失智日照中心則將於21日啟用。

徐文俊則提出健腦養生3原則,首先銀髮族應多從事健腦活動,看書報雜誌吸收新知,參與社交活動,甚至打麻將、打牌都好。健身部分,65歲以下熟齡男女,遵守333原則,每周運動3次,每次30分鐘,讓每鐘心跳超過130下即可;年逾75歲老人每天衡量自己狀況快走30分鐘則是一項做不錯的選擇。

現代人追求養生,飲食常以淡為主,吃得也少,卻造成營養失衡,徐文俊說,銀髮族每日至少攝取5~10克的鹽,另B12與葉酸的攝取也十分重要,只是銀髮族常因咀嚼不動,將青菜煮爛些,反造成葉酸流失,建議可將青菜剪碎一些,適度烹調後食用。

至於,缺乏B12主因民眾認為少吃肉,甚至不吃肉比較健康,徐文俊說,老人家對蛋白質的攝取是必要的,選擇上,魚肉優於白肉,白肉優於紅肉,茹素的民眾則應直接補充B12。

(中國時報)

2016-12-14

 

健康活躍過一生 從運動與早餐開始


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