提示

[X]
投資理財 健康368 社企公益 教育天地
流行情報

CITIZEN百年里程碑 邀雙影帝代言 首度同框c拚魅力

iROO南西旗艦店 中山區美學購物新亮點

freeplus芙莉思攜手Hebe田馥甄 體驗零添加的命定保養

Melody母愛 無限延伸

TOUS淘氣小熊寶寶淡香水 十週年潔白限量版上市

藝文活動

明華園青春劇《流星》刀光劍影 談情愛

明華園總團搞顛覆 龍逆鱗男男戀

波希米亞人變文青

中信加持 金旋獎用歌寫青春

唐獎證書 荷蘭設計大師操刀

汽車話題

堅持自我 世界隨行LEXUS LS 350

貿協組聯盟以「國家隊」搶電動車商機

凱勝電動機車超級快充系統 最快6分鐘吃飽

電動車普及化 業者盼政府補助

電動共享車 珍惜東台好空氣

音樂電影

蕭秉治發片 險跪迎周董

洪榮宏耍帥壁咚賣憂鬱

袁詠琳愛情卡關 想紀亞文5秒落淚

宇宙人巡演16城明年攻蛋

宇宙人湊韋禮安合組新F4

生活居家

havaianas哈瓦仕2018世足概念店6/16開幕 Lulu黃路梓茵擔任一日店長

橫掃日本大賞 No.1 洗髮品牌 Moist Diane黛絲恩 全新升級版 Perfect Beauty 完美女人 系列 在台上市

海綿城市 臺北市全國最先鋒

泰山仙草蜜仲夏包裝探祕境

為客戶圓成家夢 許妙至主動出擊

3C科技

排除腕難 3D列印輔護具亮相

宏碁攜手英雄聯盟 搶攻電競市場

VAIO正式宣布回歸亞洲市場 攜手Nexstgo 台北國際電腦展首攻旗艦VAIO S系列

億光LED照明『超節能』 率先推出節能標章系列產品

SHARP夏普智能旗艦店 6月1日三創四樓盛大開幕

旅遊行腳

義式甜點COVA 推出經典早午餐 無限享用甜鹹點

台中首航東京 林佳龍推花博

加籍台灣女婿出任花蓮秧悅千禧老總

日本迴轉壽司品牌「壽司郎」來台 台灣首間旗艦店6/15正式開幕

倒數2天!世足開打! TGI FRIDAYS號召球迷燃燒世足魂

投資理財

南山助圓夢 吳秉宏谷底翻身

路過沒錯過 中年男獨得2.5億元

辜林瑞慧扶植新秀 茱麗亞學院感謝

自主工作 她在南山成就自我

品牌優勢 興富發市占逆勢揚

社企公益

脫貧創業 信扶之星翻轉人生

全球義工日 花旗人洗衣送愛

昇恆昌獎助151清寒優良學生

味全助偏鄉童 培養正確飲食觀念

海洋拉娜2018年世界海洋日 王陽明擔任公益大使

教育天地

中原大學辦學讚 連6年獲最高補助

修平產學合作 解決缺工

逢甲「神經交響曲」 多元解析

弘光科技大學台北教育中心H Academy開幕發表會 消暑時尚編梳髮型秀 引領環保生活美髮風尚

朝陽科大畢業典禮 紙風車捕夢

健康368

風靡好萊塢紅地毯療程來台

感冒後手麻 婦染急性神經炎

整腸不靠藥 雙歧桿菌好順暢 益生菌正確吃 菌相不失衡

叢發性頭痛反覆發作 痛到想自盡

邁向精準醫療 工研院+默克計畫啟動

茄萣護肝 859人接受癌炎篩檢

喘吁吁吃草藥 男脖子腫才知罹癌

健康368

健康活躍過一生 從運動與早餐開始

2016年11月01日 04:10 馮景青/台北報導

蘿西歐醫師應賀寶芙亞太區健康巡迴之旅的邀請,與大眾分享健康營養知識;她本身即是一個運動愛好者。
賀寶芙(Herbalife)營養諮詢委員會副主席、肥胖與營養學教授蘿西歐醫師(Dr. Rocio Medina)表示,若錯過吃早餐的黃金時間或邊工作邊吃,容易攝取過多澱粉、油脂,導致罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病的風險增加。(張凱乙攝)
「錯誤的早餐飲食觀念」及「少動的生活型態」,造成上班族肥胖「早」上身。

人們愈來愈長壽,能夠健康活躍過一生,是種莫大的幸福。肥胖與營養專家、賀寶芙Herbalife營養諮詢委員會副主席蘿西歐醫師(Dr. Rocio)表示,只要能養成習慣做到均衡飲食、每天運動、攝取足夠的營養、睡得好、紓解壓力,每個人都可以活得更健康。

現代人生活忙碌,往往沒有時間運動、沒有時間吃早餐。根據賀寶芙2016年針對亞太區11個國家5500人進行「都會上班族健康大調查」發現,高達72%台灣千禧世代(1980~2000年次)每周運動少於兩次,是亞太區中動最少的國家。同時僅有40%想追求健康活躍生活,名列亞洲倒數第一。

專業領域為新陳代謝症候群與肥胖的蘿西歐表示,1980年到1990年社會有很大轉變,工商生活更忙碌、空氣汙染、飲食高油高糖,體內脂肪囤積,導致糖尿病、高血脂、高血壓等病症嚴重、流行病也更多;要過健康的生活,應從每天運動與早餐做起。

她建議,運動可幫助代謝,要把運動當成生活一部分,每天擠出30分鐘,做喜歡的運動,無論是跳舞、騎腳踏車、游泳、太極拳,只有喜歡才會持之以恒。另外,找同伴一起,相互約定也能增加運動的持續意願。

早餐是一天中最重要的一餐,它啟動大腦與活力。「30%蛋白質 +40%碳水化合物+30%脂肪」為均衡營養的最佳比例。早餐建議可提高攝取蛋白質比例,以提升餐後能量消耗與脂肪燃燒,同時增加飽足感、減少吃零食的慾望;此外也建議攝取含纖維的碳水化合物(如:燕麥、地瓜等),以提供穩定的能量及幫助腸胃蠕動;脂肪則建議多攝取OMEGA-3脂肪酸、減少飽和脂肪。

蘿西歐說,如果趕時間,早餐可慎選沖泡方便的蛋白奶昔一類,只要3分鐘就能喝完。重要的是,要選擇自己喜歡的口味,同時還要具有充分的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。

(中國時報)





2016-11-01

 

風靡好萊塢紅地毯療程來台


留言(0筆)

| 0 - 0筆,共0筆 |

*發表新主題:
*姓名:
*內容: