提示

[X]
投資理財 健康368 社企公益 教育天地
流行情報

首爾時髦快遞 BANILA CO全球最大概念店 首選台灣

卡地亞 2017 聖誕節精選禮品推薦

萬榮鄉農特產品-馬告山蘇餅乾、土肉桂巧克力燕麥餅乾

LA MER Voyage 探索經典起源 重現修護奇蹟的美麗感動

FENDI點燈 5米耶誕裝置放閃

藝文活動

明華園青春劇《流星》刀光劍影 談情愛

大陸水彩大師李鳳鳴來台首展 國父紀念館開幕

馬戲樂派對 未來馬戲實驗場 跨界培養皿

書市奇蹟!《澎湖女兒的珍珠人生》熱賣 榮登博客來書店即時排行榜第三名

南投工藝之都說故事到台北 讓精采工藝走入日常生活

汽車話題

車麗屋×路得寶搶綠能商機 日租電動車1250元

改款SENTRA亮眼 裕日車搶攻旺季

SUZUKI All New SWIFT 日本原裝酷炫登台

INFINITI熱銷 挑戰豪華車前3大

純電動堆高機超值優惠 柴油堆高機的價格就買得到

音樂電影

女兒扮師父 孫翠鳳險嚇壞

五月天逼哭吳慷仁Ella

雪寶卡哇伊 安娜飆海豚音

萌犬助陣詹雅雯 備戰狗年第一唱

《冰雪奇緣》音樂會魔力四射

生活居家

走出女人新步態 Rykä完美打造女性運動鞋履時尚

從日本紅到台灣Chocola BB Collagen膠原錠化身美顏發電機 讓童顏曾之喬玩美秀出閨蜜小心肌

「兩岸家具人高峰論壇」為產業前景把脈共創雙贏

獨步全球 必勝客、肯德基雙品牌結盟引領會員卡新潮流!

百年工藝再現經典現代風情 奧地利國寶級家居品牌Wittmann進駐D&L CASA

3C科技

台北空汙紫爆 清淨機創單日千台狂銷紀錄

Panasonic「全壘打・愛接棒」活動完美落幕 替台灣基層棒球扎根!

宏碁資訊月 New SWIFT 5預購起跑

中華軟協 AI產業推手 打造臺灣成為AI智慧應用與生態輸出國

IPO Forum20週年攜手外商共創台灣資通訊榮景

旅遊行腳

打造觀光大縣 花蓮辦論壇把脈

世界奢華飯店大獎 淡水福容抱雙獎

台北文華東方 好食到歲末

東豐休閒農業區人間淨土 東豐食學院吃出有機感受

打造西區指標性飯店 台北凱達大飯店盛大開幕

投資理財

東京之星貼心理財 日本金融圈大讚

雅妮、建仔加持 推動愛的力量

讓好點子商品化 有請飛市達

陸客湧進 風獅爺商店街好旺

萬能壽險 彈性繳費 保障、儲蓄一次擁有

社企公益

一銀顧環保 綠色金融模範生

中高齡徵才就博會 臺北市花博公園流行館精采登場

點燃生命之火 照亮偏鄉孩童

味愛灌鈣 助偏鄉學童更健康

京媛集團總座羅詠茵 舉辦公益畫展

教育天地

多媒體研討會 41國學者交流

華夏科大體驗福建傳藝之美

和春學生真功夫 半年升主任

韓國首爾國際發明展 最年輕金牌得主普台高中生

女童鬧腹痛 卵巢畸胎瘤惹的禍

健康368

非感染性葡萄膜炎 醫兩年花百萬

國泰心血管中心 外戰力整合

英國RESPRO運動口罩掀時尚潮流

雙腿癢如爬滿螞蟻 不寧腿惹的禍

聯醫居家照護 翻轉醫療文化

中信盃黑豹旗 圓熱血棒球夢

雙標靶治乳癌 可降50%轉移風險

健康368

健康活躍過一生 從運動與早餐開始

2016年11月01日 04:10 馮景青/台北報導

蘿西歐醫師應賀寶芙亞太區健康巡迴之旅的邀請,與大眾分享健康營養知識;她本身即是一個運動愛好者。
賀寶芙(Herbalife)營養諮詢委員會副主席、肥胖與營養學教授蘿西歐醫師(Dr. Rocio Medina)表示,若錯過吃早餐的黃金時間或邊工作邊吃,容易攝取過多澱粉、油脂,導致罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病的風險增加。(張凱乙攝)
「錯誤的早餐飲食觀念」及「少動的生活型態」,造成上班族肥胖「早」上身。

人們愈來愈長壽,能夠健康活躍過一生,是種莫大的幸福。肥胖與營養專家、賀寶芙Herbalife營養諮詢委員會副主席蘿西歐醫師(Dr. Rocio)表示,只要能養成習慣做到均衡飲食、每天運動、攝取足夠的營養、睡得好、紓解壓力,每個人都可以活得更健康。

現代人生活忙碌,往往沒有時間運動、沒有時間吃早餐。根據賀寶芙2016年針對亞太區11個國家5500人進行「都會上班族健康大調查」發現,高達72%台灣千禧世代(1980~2000年次)每周運動少於兩次,是亞太區中動最少的國家。同時僅有40%想追求健康活躍生活,名列亞洲倒數第一。

專業領域為新陳代謝症候群與肥胖的蘿西歐表示,1980年到1990年社會有很大轉變,工商生活更忙碌、空氣汙染、飲食高油高糖,體內脂肪囤積,導致糖尿病、高血脂、高血壓等病症嚴重、流行病也更多;要過健康的生活,應從每天運動與早餐做起。

她建議,運動可幫助代謝,要把運動當成生活一部分,每天擠出30分鐘,做喜歡的運動,無論是跳舞、騎腳踏車、游泳、太極拳,只有喜歡才會持之以恒。另外,找同伴一起,相互約定也能增加運動的持續意願。

早餐是一天中最重要的一餐,它啟動大腦與活力。「30%蛋白質 +40%碳水化合物+30%脂肪」為均衡營養的最佳比例。早餐建議可提高攝取蛋白質比例,以提升餐後能量消耗與脂肪燃燒,同時增加飽足感、減少吃零食的慾望;此外也建議攝取含纖維的碳水化合物(如:燕麥、地瓜等),以提供穩定的能量及幫助腸胃蠕動;脂肪則建議多攝取OMEGA-3脂肪酸、減少飽和脂肪。

蘿西歐說,如果趕時間,早餐可慎選沖泡方便的蛋白奶昔一類,只要3分鐘就能喝完。重要的是,要選擇自己喜歡的口味,同時還要具有充分的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。

(中國時報)





2016-11-01

 

侯友宜登陸促銷 新北騎跑新體驗


留言(0筆)

| 0 - 0筆,共0筆 |

*發表新主題:
*姓名:
*內容: