提示

[X]
投資理財 健康人生 社企公益 教育天地 藝文活動
新年快樂

女王降臨 台北凱撒站前套房19折起 +38元送晚餐 Checkers 3月限時優惠 66折起

 Global Mall板橋車站「蠟筆小新原作30周年紀念快閃店」登場

台北捷運「捷客配」帶乘客吃喝玩樂找優惠

捷絲旅西門館推深夜食堂住房專案

2021年台北國際書法展 國父紀念館登場

藝文活動

2021喬瑟亞JosieXie與雨田日比攝影展登場

藝術解碼 台北當代館推有聲平台

ArchDaily年度建築獎出爐

維也納蘇富比聯合慈善藝術拍賣 藝術家辜琪鈞成唯一入選台灣人

返璞歸真李慧倩創作個展

汽車話題

三菱日蝕ECLIPSE CROSS 前衛跑旅

All-New SUBARU Outback預售熱銷好評不斷 新春接單開紅盤 SUBARU台灣意美汽車宣佈2021年新車引進計劃

功能更精進完備 ŠKODA宣布開通Android Auto及無線Apple CarPlay

運動化車款 跑魂再現 台鈴eReady智慧雙輪電車 全新車款即將首演 

隨變  我都行! Gogoro VIVA MIX 巧量級智慧電動機車全新上市

音樂電影

趙婷抱回2獎 寫華人女導演歷史

《仙古狂濤》俏如來請君入甕滅仙島

Netflix投137億 孔劉奔向太空

ØZI忙工作 葉璦菱虧吃飯要預約

告五人大賣 雲安嬤印照片全村看

生活消費

PAUL & JOE 糖瓷無瑕防曬粉餅 玫瑰金貓咪組 限量上市

逛百貨有藝思

VALMONT肌密防禦活氧泡泡面膜 幸福療癒10分鐘 為肌膚注入新鮮氧氣

遠雄人壽無障礙網頁 獲最高認證

疫情影響,博奕遊戲業績長紅!熱度不減「草爺」跟上此風

時尚風華

Brunello Cucinelli傳遞幸福感

MIKIMOTO添好運 炎亞綸勢不可擋

萬寶龍宣布Marco Tomasetta出任品牌創意總監

Loro Piana春夏優雅度假風

梵克雅寶 腕上跳芭蕾舞

美食旅遊

「台灣䱊鯕鳞-市場魚漿王」挖掘新竹市場魚漿王秘密

日本旅遊達人V.S冠軍調酒師 聯手 帶您漫步日本品嚐世界調酒新趨勢

Kitty列車×馬卡龍住房 春日旅遊粉嫩嫩

感受舌尖粉紅浪漫 酸甜莓果入味 粉萌甜點迎春

台北旅展翻轉雲林旅遊印象

投資理財

富裕迎牛年 富蘭克林新基金發掘波灣債市獨特題材

抗疫後通膨 比特幣飆當心流動風險

虛擬貨幣滿天飛 聰明花有眉角

《房市風向球》張家榮房仲心法 真話好好說

突破疫情證明你的優秀 第二屆亞太保險獎報名即將截止 趕快完成報名

社企公益

玉山攜手科博館 倡減碳救北極熊

Relove與社會攜手做公益 一起為愛不遺餘力

全球銀行品牌調查 中信銀7度獲台灣第一

玉山銀揪團 倡議ESG永續行動

落實ESG 富邦人壽六大策略再升級

教育天地

朝陽科大飛航系 人氣爆棚

亞大照護機器人 超吸睛

西籍神父賴甘霖 獲頒靜宜名譽博士

香港城市大學 大博會網上面試

中山大學後EMBA學程「西灣生生塾」首期班正式啟動

健康人生

猝睡症破萬人 3月起檢查可用健保

春節大魚大肉 別忘每日蔬果579

菲移工罹腦瘤 醫師雇主齊拆彈

保德信護幼 推三好兒童保單

南、東部癌友 7成想中斷治療

攜手抗癌 輝瑞與國衛院簽合作協議

戒菸服務王點出成功關鍵 藥物搭配治療團隊 機會多10倍

健康人生

春節大魚大肉 別忘每日蔬果579

20210207・林周義/台北報導

春節期間,餐餐難免大魚大肉,營養師建議民眾還是要補充蔬果。(讀者提供/林周義台北傳真)


    堅果是春節熱門禮品,由於富含不飽和脂肪酸、膳食纖維及維生素,不少人將其視為健康食物,邊看電視邊享用,一不小心就過量。營養師提醒,好油壞油都是油,吃太多膽固醇還是會過高,每天最多只能吃2湯匙。另外,春節期間難免大魚大肉,建議民眾還是要補充蔬果,做不到「我的餐盤」的要求,至少要做到「蔬果579」,兒童每日5份蔬果、女性每日7份蔬果、男性每日9份蔬果。

新光醫院總務部營養課股長許為捷表示,每一種堅果的營養價值不一樣,但大致上都含有單元不飽和脂肪酸,具抗氧化、減少發炎的功能,亦含有膳食纖維,可刺激腸胃蠕動,另也含有礦物質及維生素。然而,堅果的熱量也不低,前5名高熱量堅果分別是夏威夷豆、松子、榛果、核桃、開心果,建議每天不要食用超過免洗湯匙的2匙,假如當天吃的油,更要減少食用量,以免長期下來血脂提高。

春節期間,餐餐難免大魚大肉。許為捷建議,每次用餐時先吃蔬菜,除了確保蔬菜的攝取,也能避免一下子吸收太多油脂。春節期間要做到「我的餐盤」的均衡飲食要求並不容易,應至少要做到「蔬果579」,意即兒童每日攝取5份蔬果(蔬菜3水果2)、女性每日7份蔬果(蔬菜4水果3)、男性每日9份蔬果(蔬菜5水果4)。

許為捷表示,由於酒精的熱量高,且會促進食慾,導致人們越吃越多,建議以較健康的飲品替代,例如飯後可以喝杯無糖紅茶、綠茶解膩,也可選擇幫助消化的山楂烏梅飲。需要注意的是,有些人認為水果很健康,會把水果打成一大杯果汁來喝,但其實喝果汁比吃水果沒飽足感,一不小心就會攝取過多的糖分,還是建議以原形的水果取代果汁。

(中國時報)

2021-02-07

 

猝睡症破萬人 3月起檢查可用健保


留言(0筆)

| 0 - 0筆,共0筆 |

*發表新主題:
*姓名:
*內容: